dr Jerzy Oleszkiewicz                                  

                                       WITAMINY FLP we współczesnej profilaktyce

  GRUPA WITAMIN B

Witaminy te są rozpuszczalne w wodzie, łatwo więc ulegają zniszczeniu podczas przygotowywania pożywienia. Ich nadmiar jest wydalany z moczem, a nie gromadzony w organizmie, dlatego muszą być dostarczane codziennie. Praktycznie nie stwarzają ryzyka przedawkowania.
Najlepsze działanie witamin z grupy B jest wówczas, gdy są podawane razem. Wykazują synergizm, tzn. wzmacniają nawzajem efekty swojego działania.
W związku z tym w produktach FLP - Forever Lite, Forever Kids, baton Fast Break - zawarte są kompleksowo.

                                                 WITAMINA  B6

 
 Witamina B6 spełnia wiele funkcji w organizmie człowieka. Jest podstawowym czynnikiem, od którego zależy zdrowie skóry i nerwów oraz tworzenie się czerwonych krwinek. Wzmacnia odporność na infekcje i hamuje procesy przedwczesnego starzenia się. Niedobór witaminy B6 może powodować zaburzenia przekazu impulsów między komórkami nerwowymi oraz niedobór serotoniny, a co za tym idzie - pogorszenie nastroju, a nawet depresję. Wprawdzie witamina B6 potrzebna jest do prawidłowego funkcjonowania mózgu we wszystkich grupach wiekowych, ale trzeba ją dostarczać szczególnie osobom starszym, aby zapobiegać utracie pamięci. Badania pensjonariuszy domów starców w Finlandii wykazały u 30 % z nich niedobory witaminy B6.
 Uczestniczy we wchłanianiu białek i tłuszczów. Oprócz kwasu foliowego jest najważniejszą witaminą w ciąży. Prawie połowa kobiet ciężarnych cierpi na nudności z powodu niedoboru witaminy B6. 
 Łączna terapia magnezem i witaminą B6 stosowana jest u dzieci autystycznych. Dobowe zapotrzebowanie wynosi 2 mg. 
 Większych dawek potrzebują kobiety w ciąży i matki karmiące, sportowcy, kobiety stosujące pigułki antykoncepcyjne.
 Witamina B6 może chronić przed miażdżycą i zawałem serca, gdyż utrudnia tworzenie się blaszki miażdżycowej w ścianie tętnicy. Najlepiej współpracuje z witaminami B1 i B2, kwasem pantotenowym, witaminą C i magnezem.


Korzyści wynikające z zażywania:
pomaga w tworzeniu się czerwonych krwinek
wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu, przez co zapobiega rozwojowi miażdżycy
wzmacnia odporność na infekcje
hamuje procesy przedwczesnego starzenia się 
zapobiega utracie pamięci w miarę starzenia się 
łączna terapia magnezem i witaminą B6 stosowana jest u dzieci autystycznych 
pomaga w leczeniu chorób obwodowego układu nerwowego (zapalenia korzonków nerwowych, zapalenie nerwów)
normalizuje kwasotwórczą funkcję żołądka


 Objawy niedoboru:
drgawki u małych dzieci
kłopoty ze skórą 
zapalenie kącików ust
zwiększona zapadalność na infekcje
anemia
uczucie zmęczenia i przygnębienia
depresja, apatia
osłabienie pamięci
nerwowość
bezsenność
utrata czucia w kończynach
duże napięcie przedmiesiączkowe
bóle menstruacyjne
łupież

Witaminę B6 znajdziesz w dużej ilości w :
Forever Lite – 58% zalecanego dziennego spożycia w 1 porcji +300 ml chudego mleka
Forever Kids – 25% zalecanego dziennego spożycia w 1 tabletce


Magnez znajdziesz w: 
Forever Lite - 65% zalecanego dziennego spożycia 1 porcji + 300 ml chudego mleka
Forever Nature -Min – 44% ...................................w 2 tabletkach
Forever Calcium – 67% ...........................................w 2 tabletkach




                                   WITAMINA B9 (kwas foliowy)

 Odgrywa ogromną rolę w tworzeniu się nowych komórek i w związku z tym ma duży wpływ na prawidłowy rozwój ludzkiego zarodka. Spożywana przed planowanym poczęciem i w początkach ciąży chroni płód przed rozszczepieniem kręgosłupa. Rozszczep podniebienia, zajęcza warga - mogą być również spowodowane niedoborem kwasu foliowego w czasie ciąży.
Witamina ta ginie natychmiast podczas gotowania, dlatego niedobór kwasu foliowego jest często spowodowany żywieniem się w stołówkach i szpitalach, gdzie potrawy trzyma się przez długi czas w wysokiej temperaturze. Niedobór kwasu foliowego wykryto u 24% chorych leczonych chirurgicznie w szpitalach Wielkiej Brytanii.
  Dzienne zapotrzebowanie wynosi 400 mcg, a kobiety przed i w czasie ciąży powinny otrzymywać profilaktycznie około 800 mcg tej witaminy. Niedobory kwasu foliowego występują u wielu ludzi i uważa się, że jest to najbardziej rozpowszechniona i najgroźniejsza awitaminoza na świecie. U około 45% ludzi stwierdza się jej zaniżony poziom, co stwarza problemy zdrowotne, szczególnie u osób w podeszłym wieku. Przeciętny Amerykanin po pięćdziesiątce spożywa dziennie zaledwie 235 mikrogramów kwasu foliowego. Osoby nadużywające alkoholu wymagają zwiększonej dawki kwasu foliowego, jak również osoby starsze oraz będące na diecie odchudzającej.


Korzyści wynikające z zażywania:
zapobiega wadom rozwojowym płodu, np. rozszczepieniu kręgosłupa
pomaga zwalczyć niedokrwistość
zwiększa apetyt i witalność
zwiększa laktację
polepsza pamięć
pozytywnie wpływa na wygląd skóry

Objawy niedoboru:
osłabienie
krańcowe zmęczenie
bezsenność
drażliwość
kłopoty z pamięcią i roztargnienie
anemia
opóźniony wzrost

Witaminę B9 znajdziesz w Polach Zieleni,
Forever Lite – 100% zds w 1 porcji

                                WITAMINA B12  

Była ostatnią z odkrytych witamin - w 1948 r. Ponieważ witamina B12 znacznie potęguje energię, wierzono kiedyś, że jest ona cudownym lekiem przywracającym młodość.
Działanie witaminy B12 jest połączone z działaniem kwasu foliowego (witaminy B9) - niedobór każdej z nich powoduje objawy typowe dla niedoboru obu tych substancji.
Zbyt mała ilość tej witaminy powoduje nie tylko anemię, ale również stany zapalne języka, zaburzenia układu nerwowego, np. utratę czucia i problemy z koordynacją ruchów, drętwienie i mrowienie kończyn , dezorientację, utratę pamięci i otępienie.
Przeciętna amerykanka w wieku ponad 50 lat otrzymuje tylko 43 do 48% zalecanej dawki witaminy B12 w swojej diecie. Mężczyźni w tym samym wieku – 62 do 75%.
każdy człowiek w wieku ponad 50 lat powinien przyjmować dodatkowo witaminę B12, aby zapobiec uszkodzeniom neurologicznym spowodowanym przez jej niedobór. W tym wieku jest on najczęściej skutkiem złego wchłaniania, co z kolei jest spowodowane zanikowym zapaleniem żołądka. Dobowe zapotrzebowanie witaminy B12 wynosi 3 mcg.
 
Korzyści wynikające z zażywania:  
zapobiega stłuszczeniu wątroby
zwiększa zużycie tlenu w stanach niedotlenienia
wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe: sprzyja obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi
ze względu na udział w tworzeniu otoczek mielinowych komórek jest niezbedna do funkcjonowania układu nerwowego
wzmacnia układ immunologiczny organizmu


Objawy niedoboru:
anemia
zaburzenia natury psychicznej
zaburzenia cyklu miesiączkowego
zaburzenia neurologiczne, takie jak: utrata czucia i problemy z koordynacją ruchów, drętwienie i mrowienie rąk i nóg, dezorientacja, utrata pamięci i otępienie
niewstrzymanie moczu
nieprzyjemny zapach ciała
stany zapalne języka

Forever Lite waniliowy – 300% zalecanego dziennego spożycia w 1 porcji
Forever Kids – 80 % zalecanego dziennego spożycia w 1 tabletce

Srona główna